字母圈沟通工具

把模糊偏好转化为可核对的约定，降低误读、默认和事后争议。

事前清单

分别写下想尝试、可以接受、需要更多信息和明确拒绝的事项，同时说明健康情况、隐私要求、称呼偏好与退出方式。清单只能开启对话，不能代替持续同意。

绿灯表示当前可以继续，黄灯表示减缓并重新确认，红灯表示立即停止。双方应提前约定普通语言是否同样有效；任何明确的‘停’都必须被尊重。

在双方状态稳定后讨论哪些感受良好、哪些需要调整、是否出现未预期反应。复盘用于改进与照护，不应变成说服对方再次参与的压力。